宅トレ10分で細マッチョを手に入れ女性にモテる方法！
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初めまして！ゾノです！
僕は現在、
細マッチョになってモテたい方に
向けてアドバイスや、
自身の経験や正しい知識をお伝えする
宅トレ細マッチョ専門トレーナー
として活動しています。
なぜ、このような事を
行っているかと言いますと、
実は
自分自身が細マッチョにどうやったら
慣れるのか過去にずっと悩んでいたからです。
僕は
中学生から高校まで
ソフトテニスをしていました。
中学生の頃から
筋肉がそんなに無く、よく一部の人から
でも、食欲は旺盛で夜ご飯にパンなど
部活の時はラーメン、焼肉など
満腹になるまでひたすら食べていました。
でも部活をしていたので結局カロリーを摂取
しても体型は変わらず、腹筋だけ割れててその他は皮みたいな状態でした。
その結果彼女も出来ずに中学生卒業しました。
高校生の時も同じように
めちゃくちゃ走ってた分、食事もかなり摂取してましたが太る事はありませんでした。
学校にいると集団行動をする事が多く、
よく一緒にトレーニングもしていたので
体に肉体に目がいってしまいました。
そうなんです。友達はめちゃくちゃムキムキで
彼女がいてかっこいい！という男の子がいて
自分の体と比較をしてしまい、ギャップで
自分には不可能だと可能性を下げてしまう
考え方を社会人になってからも持つように
なってしまいました。
これのせいで
自分には洋服が似合うものはありませんでした。
そのせいで自分には自信を持てずに
「自分には似合うものはない」で終わる
生活を送っていました。
仕事で忙しい中自炊をしていたけど
「今は忙しいから筋トレする時間はない」
と諦めたりと先延ばしを繰り返しながら
仕事をしていました。
そんな時、自分に
衝撃的な事が起こりました。
それは、社会人2年目の時でした。
冬にあった出来事です。
その時は片思いしてる人と
デートしてる時でした。
服を一緒に考えてくれて
「これ着てみて」
と言われて
試着室で着ていたものを脱ごうとしたら
「いや、細っ！」
と気にしていた所を言われ
筋トレをサボっていた時期の積み重ねが
重く感じました。
その出来事が頭の中で衝撃が走り、
「絶対細マッチョにやって見返してやる！」
と心の中で決めました。
まずはインスタグラムを見てやり方を学んで
1ヶ月腕立て伏せからスタートしました。
結局頑張ったものの、効果が全く出ずに
終わりました。
その後は仕事柄動くので
体型がトレーニング前と同じ体つきに
なってしまいました。
「もう諦めよう」
「しばらく独身で違う趣味に没頭しよう」
など色々悩んでました。
月が何ヶ月か経って友達がトレーニングを
しているのを聞いて、自分も「やろう！」
と思ってプロティンを買って再スタートしました。
友達や上司にやり方やプロティンを飲む
タイミングなど相談しながら自分で
「1番継続できて且つ負荷がしっかりかかる」
ようにやりやすいやり方を見つけました。
それは
色々取り組む中で
「在宅10分トレーニング」
です！
実際に自分自身で試した所、
簡単に継続できて、少しずつ肉つきが
良くなって動いてても疲れが溜まりにくい
状態になりました。
この状態で3ヶ月継続できました！
その後は自分の体を毎日チェックしたり
筋トレにも意識をすることで
結果的には…
腹筋は板チョコ、細マッチョの体を手に入れました！
大きく変わったところは
やる前の体型と比べて
やりたい事が増えたり、
テイシャツの着こなしが出来たり
友達や先輩から
「肉ついた？」
「前よりかっこよくなったね！」
褒められるようになりました。
あのデートの際は
きつい言葉をもらってましたが、
それと同時に、
友達から細マッチョという
認識してもらえた事を
自分は
達成する事で
自分には出来ると自信がつきました。
そこから
筋トレしていることを
友達に話してモチベーション上げたり
筋肉を見せたりとか
まだ満足してはいけないと思い
目標に達成するまで努力し続ける
ようにしてます。
その成果、腹筋を触られたり女性から
声がかかったりとアクションが起きてます。
細マッチョになるまでの経験や知識など
を体験してきました。
細マッチョになる上で
多くの男性が同じような悩みを
抱え込んでいる事を知っているので
是非教えたいと思います。
彼に元々テニス部で社会人で
よく会っていました。
実は僕と同じような体型で
筋トレが苦手！
しかも、
高校の部活を引退してから
ほぼゲームと機械をいじるなど
アウトドアな方でした。
なので、運動はほぼしてませんでした。
さらにご飯の好き嫌いがはっきりして
炭酸が好きだったのでビールを飲んだり
よく食べに行ってました。
そんな彼でしたが
僕が教えた方法で
試してみると…
たった6ヶ月で
お腹周りの筋肉は板チョコみたいに変わり
背筋も良くなり雰囲気がガラッと変わりました！
友達からは
めちゃくちゃ感謝されて
人生を楽しく過ごしています。
その時に
初めて人から感謝をされる経験を
味わいました。
この経験から
自分に見たいに同じ悩みや経験を持っている
方はいらっしゃると思います。
人生は1回しかないので後悔をして欲しくないと思います。
それからは
男性が細マッチョになる為の
トレーニング方法や
女性にモテる方法などを勉強して、
発信するようになりました。
僕や友人みたいに過去の経験から
自分に自信が持てない方や
トレーニング方法が分からない方に向けて
アドバイスや正しい知識を
お伝えする宅トレ細マッチョ専門トレーナー
として活動しています。
僕と一緒に
目標に向かって
自信をつけて
人生を歩んでいきませんか？
あなたでも必ず
理想のボディーに近づく事ができます。
それを
今だけ期間限定で
無料で
プレゼントいたします。
なぜこんなに無料なの？
怪しすぎる！
と感じている方いませんか？
確かに1番怪しいですね。
僕だったら最初は手をつけません。
でもなぜ期間限定で
無料するのかと言うと…
僕のためでもあるからです。
もちろん
プレゼントをお渡しして
解消をしてほしいと
思いもあります。
ですが、
悩みは尽きないものです。
僕と同じような悩みを人は
たくさんおり、
この記事を読めずに
悩みを打ち明けられなかったり
ただ時間だけが過ぎていく事が
多いと思います。
そんな方に
今後、発信して拡大して
行きたいと思います。
そのために
悩んでいる方の
声をいただき
自分自身の向上と成長に
活かして行く考えが
あるからです。
またお声をかけていた際には
1人1人の合ったメニュー
その人に合うメニュー
を考えながら
進めて行きたいと思います。
そのため
期間限定と
させていただきます。
今まで色々な事にチャレンジして
きたけど「ダメだった、無理そう」
そういう方でも
僕に任せてください。
絶対に変わる事ができます。
この選択も
行動であなたの今後の人生が
大きく変わります！
せっかくここまで読んだのに
ここで諦めたら
また行動する前の人生で
終わります。
人生1度きりですから
肉体を手に入れて
女の子とデートしてる方が
楽しそうじゃないですか？
やるなら今！
社会人でまだ若くて動けるうちに
動きましょう！
なので、
あなたは今が1番若いのです！
つまり、行動です！
今しかありません。
勇気を出して
行動してみましょう！
↓↓↓
細マッチョになるためにプロティンは1日何回飲めばいいの？
こんにちは！
みなさんはプロティンを
1日何回飲めばいいと思いますか？
例えば1回の人もいれば、2回の人も
いらっしゃいます。
しかし、細マッチョになるために
プロティンを飲むタイミングがあります。
この記事では、タイトルにもありましたが、
細マッチョになる為のプロティンを飲む回数に
ついて書かれたものになります。
この記事を読む事で
体型が劇的に変わり、女性から積極的に
話しかけられてモテるようになります！
逆に最後まで読まなければ、
現状維持のまま生活が続き、変われるチャンスを逃してしまう事になります、、、
それでは参りましょう！
それは
5回です！
5回とは朝食時、間食時、トレーニング前、
トレーニング後、就寝前の5回になります。
朝食時は時間がなく、
タンパク質が取りにくい為、数分で手軽に摂取する事ができます。
間食時は朝食時に取れなかった場合に
摂取しましょう。
トレーニング前は食事した後の時間が空くので
プロティンを飲む事によりタンパク質摂取を
取りつつ、空腹を抑える事が出来ます。
トレーニング後はゴールデンタイムと呼ばれ、
30分以内に摂取すると筋肉の疲労が軽減し、
筋肥大に繋がります！
就寝前は筋肉を休ませる為、プロティンを取る
事により、筋肥大効果に繋がります！
細マッチョになるためには
飲む時間を習慣づけることが必要です！
是非、細マッチョになってモテたい方、
やってみましょう！
細マッチョコンビニ飯おにぎりおすすめ！
こんにちは
ブログではサラダチキン、プロティンバー
細マッチョに必要な食事をあげました。
最後にはトレーニング後は
炭水化物を食べたくなる
と思い、探して厳選しました。
この記事では
細マッチョを目指す人へ
書かれたものなります。
この記事を読むことにより
細マッチョまでの道のりが
大きく近づける
かもしれません！
逆に最後まで読まなければ
細マッチョまでの道のりを
遠ざけることになります、、、
それでは参りましょう！
それは
納豆巻きです！
セブンイレブンにありますね！
実は納豆ひとパックにはタンパク質が7g入っています。
納豆を食べる事により手軽にタンパク質を
摂取しやすく、納豆巻きは最高のコンビです！
また納豆とご飯を一緒に食べる事により
ご飯の糖質を納豆が血糖値が抑えてくれます。
食べるタイミングですが、
夜に食べてください。
夜寝ている間に成長ホルモンとなり、
筋肉を合成するためです。
ぜひ炭水化物を摂取したい場合は
納豆巻きを食べるようにしてみて下さい！
コンビニに寄った際には是非やってみましょう！
細マッチョコンビニ飯にお菓子？
こんにちは！
先程はサラダチキンが出てきました！
みなさんは細マッチョになるために
コンビニでお菓子感覚でタンパク質が取れる
コンビニ飯はご存じですか？
この記事では、
コンビニでお菓子感覚でタンパク質を摂取する
方法について書かれたものになります。
この記事を読むことで
あなたの細マッチョまで
大きく向上する
かもしれません！
逆に最後まで読まなければ
細マッチョまでの道のりが
遠ざかってしまう事になります、、、
それは
プロティンバーです！
プロティンバーとはタンパク質を摂取できる
栄養食材です。
プロティンバーは小さいサイズの物が多いので
荷物の負担を減らして楽にタンパク質を
取ることが可能です。
さらにプロティンバーは1種類の味だと
飽きてしまうので、
チョコ味やプレーン味など様々な種類の
プロティンバーがあるので美味しく
食べる事ができます！
プロティンバーを摂取するタイミングは
プロティンバーは運動前の1時間〜2時間前の
間で栄養補給をしてください。
是非今後のトレーニング前の栄養補給で
プロティンバーを取り入れてみてください！
細マッチョコンビニ飯はどれがいいの？
こんにちは！
みなさんトレーニング後は
コンビニで何を買いますか？
・からあげくん
・ホットドッグ
人、それぞれ工夫をして
購入されていることだと思います。
しかし、
細マッチョになるためにもっと必要な食事方法
があるのはご存じですか？
この記事では
その食事方法を知ることにより細マッチョに
近づけるかもしれません！
逆に最後まで読まなければ
あなたは細マッチョになるまで
遠ざかってしまう事になります。
それでは参りましょう！
細マッチョに必要なコンビニ飯とは
サラダチキンです！
サラダチキンとは
鳥の鶏肉やささみを蒸して味付けをした
食べ物になります。
サラダチキンにはタンパク質が多く含まれて、
筋肉量増加に期待できる効果が
あります。
また、トレーニング後は筋肉に傷が付き
タンパク質を取らないと筋肉がエネルギーに
分解し、タンパク質を取る事により
筋肉を作る事ができます。
食事をするタイミングは
トレーニング後45分以内に
摂取する事です。
是非、今後のトレーニング後の食事方法に
サラダチキンを取り入れてみてください。
是非やってみましょう！
細マッチョ計画！女性が好きな髪型とは？③
みなさん
こんにちは！
みなさんは
男性のどのような髪型がモテると思いますか？
この記事を見れば女性が好きな髪型を知ること
ができます！
それは
マッシュスタイルです！
この髪型は細マッチョとマッチしやすいです！
マッシュスタイルは安心感や髪への手入れが
よく分かります。
癖毛が目立つ方などはこの髪型がオススメ
だと思います！
是非色々な髪型を上げましたが、
自分が似合うものを見つけてみましょう！
細マッチョ計画！女性が好きな髪型とは？②
こんにちは！
みなさんはどのような髪型が好きですか？
例えばソフトモヒカン、パンチパーマ
色々ありますよね。
前回はソフトモヒカンを上げましたが、
それ以外で女性からモテる髪型があるのは
ご存じですか？
この記事では、
女性にモテるために必要な髪型を
書かれたものになります。
この記事を読む事で
自分に自信がついて、女性に積極的に
アプローチする事が出来ます！
最後まで読まなければ
女性から声が掛からず、
デートに誘われる事はなくなるでしょう、、、
それでは参りましょう！
それは
ショートヘアです！
ショートヘアとは耳周りは短く、残りは
全体的に短くさっぱりした髪型の事です。
ショートヘアにする事により、第一印象は
清潔感があるので、若々しく見えます。
また、髪をセットする際に
ソフトモヒカンより
髪の量は多いので、
セットのバリエーションが
増えますし、
やはりスーツ姿はよりカッコいいです！
是非ショートヘアで行きたい場合は
やってみてください！
また短髪だと茶髪でも似合います。
ワックスをつけてトップのボリューム
上げるとカッコいいです。
是非やってみましょう！
