細マッチョに必要な摂取カロリーとは？！

みなさん

こんにちは

細マッチョになるために摂取カロリーが

どのくらいがご存じですか？

この記事を見れば

的確な数字が分かると思います。

それは

目標体重✖️30キロカロリー🟰1日摂取カロリー

になります！

例えば目標60キロの場合は

60キロ✖️30キロカロリー🟰1800キロカロリー

になりますね。

朝昼晩だと一食600キロカロリーになります

ただ、私のブログにもありましたが数回に

分けた方が筋肉の分解を避ける事ができるので、

一食300キロカロリー必要になります！

是非やってみましょう！