細マッチョ！大胸筋トレーニング方法
みなさん
こんにちは！
皆さんは大胸筋のトレーニング方法と
聞かれると何がありますか？
例えば…
ジムだとベンチプレスなど
色々とありますよね。
そこで！
効率良く刺激的に大胸筋を鍛える方法
があります。
それは…
プッシュアップです！
シンプルなんですね！
1セット12回〜15回
3セットやります！
やり方は肩幅をやや広くして
体は一直線にキープをする。
そのままで両肘を曲げて床に
ギリギリ着くところまで行います。
より負荷をかけるとより大胸筋に
ダメージが行きやすいです。
大胸筋をトレーニングすることにより
Tシャツを着こなせるようになったり
外に出て胸を張って人中を歩けるように
なります！
是非今後のトレーニングで
参考にしてみてください！
