細マッチョ計画！休息の仕方②

みなさん

こんにちは！

みなさんは

トレーニングをする際

どのような休息方法を

行われていますか？

休息によっては日頃の

モチベーションや考え方が

変わってくるかもしれません❗️

是非紹介したいと思います。

それは

腕部の筋肉です！

腕部とは

上腕筋

上腕二頭筋

上腕三頭筋など

の事を指します！

上腕筋は筋肉量は多くはないですが、

疲労感がある場合休ませる必要があります。

腕は疲れると体も疲れやすく

なりやすいです。

大体48時間回復する日にちが

必要なので、2日必要です！

是非！トレーニング後は

2日休ませるようにしてください！