細マッチョ計画！下半身休息時間とは？

みなさん

こんにちは！

前回超回復の記事を書きました。

続いて下半身の休ませる期間とは

どのくらいでしょうか？

体の中でも

下半身は特に大きな筋肉です。

どのくらいかと言われると

難しいですよね。

この記事を見れば

正しい休息方法がわかります！

下半身休息期間は

大腿四頭筋96時間

下腿24時間

ふくらはぎ24時間

です！

このように下半身の筋肉を

上手く休ませる事により

次の日には筋肥大したり

より健康な足を手に入れる

事ができます！

下半身だと

ふくらはぎや

下腿など

細い筋肉な毎日筋トレしても

小さいので、

毎日筋トレしていただいて

大丈夫です！

是非知識を得るだけで意識が変わります！

参考にしてみて下さい！